Comment éviter les blessures dans le sport ?
Les Jeux Olympiques de Tokyo sont terminés, et les merveilleuses performances des athlètes sur le terrain ont tranquillement suscité l'enthousiasme de nombreuses personnes !
Cependant, en raison de l'inconfort physique après l'exercice, de plus en plus de patients se rendent à l'hôpital pour se faire soigner. Certains d'entre eux ont souffert de graves problèmes tels que des ligaments déchirés et une rupture du tendon d'Achille. Alors, comment éviter ces problèmes pendant l'exercice ?
Tout d'abord, nous devons comprendre pourquoi les blessures sportives surviennent :
1. Beaucoup de gens n'ont pas reçu de formation, ils manquent de connaissances sportives professionnelles et ils n'ont pas une compréhension approfondie des blessures sportives, et ne prennent pas pleinement en compte les facteurs de risque dans l'entraînement sportif
2. Actions techniques irrégulières
3. Exercice de surcharge. Réaliser directement de nombreuses formations, et l'entraînement dépasse les capacités du corps humain
4. Manque de capacité d'autoprotection
5. Mauvaises conditions météorologiques : la température est trop basse ou trop élevée, temps brumeux ou mauvaises conditions d'éclairage
Ensuite, nous devrions prévenir les blessures sportives en faisant des protections de sécurité. Les opérations spécifiques sont les suivantes :
1. Faites des préparations complètes avant l'exercice et étirez toutes les articulations pour "se réveiller" les muscles afin que le corps entre dans l'état d'exercice à l'avance
2. Pendant l'exercice, portez des vêtements de sport confortables et des chaussures de sport appropriées, et portez un équipement de protection professionnel tel que attelles de poignet et genouillères. De plus, veillez à ne pas bouger trop violemment. Il est très important de choisir l'intensité d'exercice appropriée en fonction de votre propre condition physique, de saisir la durée de l'exercice et de ne pas dépasser la plage que vous pouvez supporter. C'est très important
3. Les exercices d'étirement doivent être effectués après l'exercice pour détendre les muscles, faire attention au repos et ajouter suffisamment d'eau
Les Jeux Olympiques enflamment l'enthousiasme pour le sport de tout le peuple. Nous appelons au fitness national et au sport joyeux !
